- ARTICLE最新文章
ARTICLE最新文章
2021.09.13
睡眠與失眠(三)
七、異型睡眠（REM Sleep）：占睡眠20％ (圖12)
1.大腦的休息，恢復精神的疲勞，以交感神經為主要的異化（Catabolic）作用，消耗熱量。
2.新陳代謝旺盛、呼吸急促、心跳快、血壓高、胃酸多、陽具勃起。
3.淺眠期、易醒、作夢、靈感、創意、啟發，解決困難問題、療癒傷痛心情。
4.失眠而欠缺的異型睡眠債，隔日會彌補30％，約需一週才能完全彌補回來。
5.多日失眠累積了異型睡眠債，彌補的時候引發惡夢、交感神經反彈厲害，容易導致心臟病、腦中風、胃出血等意外。
▲圖12
八、異型睡眠的益處：
1.修復及重整神經網路訊息，加強了情緒與社會資訊互動的精細程度而調解及處理複雜情緒，療癒傷痛。
2.增進辨識及理解能力，做出正確的決定。
3.幫助新學習的資訊妥善轉換至腦皮質層及固化，且與整個人生自傳的目錄融合一起，整合及連結新舊長期記憶，而引發了創意，解決棘手問題。
》雅各書第四章13-17節「有人說：「今天或明天，我們要到某某城去，在那裏住一年，做生意，賺大錢。」可是，聽我說，你們連明天還活著沒有都不曉得！你們不過像一層霧，出現一會兒就不見了。你們應該這樣說：「如果主願意，我們就可以活著，做這事，做那事。」可是，你們竟那麼驕傲自大；這樣的驕傲全是邪惡的。所以，那知道應該行善而不去行的就是罪」。我們要謙卑、及時行善，知道有那裡需要我們去幫助、扶持、安慰、關懷、鼓勵、憐憫、支援的地方，要即刻去行，因為我們不知道還有沒有明天。
一夜8小時睡眠中約有100分鐘的異型睡眠，若三天三夜完全沒有睡覺，則欠缺300分鐘的異型睡眠債，第四天入睡會補償30％即90分鐘的異型睡眠債，加上第四晚的異型睡眠100分鐘，總共會產生190分鐘的異型睡眠，不只容易造成恐怖、可怕的噩夢連連，交感神經也加倍地興奮反彈，而引起血壓高、腦中風、胃出血、心臟病，甚至致命的意外事件。
九、夢境的益處：
1.夢的形成：REM期視丘的閘門打開讓情緒、動機、新舊長期記憶等訊息在視、聽、運動、感覺等腦皮質的大銀幕上演出。
2.夢境的啟示(靈感)：以抽象且新穎的方式，混合新舊記憶的基本材料，深入探觸存在腦中的大量知識，從中萃取出首要的規則和共通點，即「要旨」，於醒來時獲得新修訂版（創意）的全腦資訊網而解答了問題。
3.夢境的療癒：
(1)記住：將腦皮質新存入的記憶重要細節與既存的舊知識整合，放入自傳式景觀中。
(2)忘卻：從失敗挫折中學習，內省式的生命回顧，不被痛苦的情緒包袱所拖累，使得杏仁核產生痛苦感覺的情緒中心降低，消除內心的痛苦負荷，而療癒心靈的傷痛。
4.公元1869年2月17日門得列夫的夢帶來了元素週期表。 (圖13、圖14)
5.Otto Loewi 夢到兩隻青蛙的心臟，證實了神經細胞 Neuron 如何透過神經傳導物質跨越突觸間際而互相溝通，非電流溝通。
6.夢境所帶來的靈感、繆思引燃了文學構想及長篇鉅作。
7.缺乏異型睡眠無法精確解讀周遭的社會與情緒互動，導致不適當的決策及行動。
8.創傷壓力PTSD阻擋進入夢境，而無法脫離創傷的記憶。
▲圖13、14
»夢境中有靈感、啟示與創意。神有時候會藉著「夢」啟示給我們解決困難的問題，或是藉著「夢」賜給我們靈感Inspiration、異象來表明祂的心意，指引我們走在祂的道路當中。例如：
(1)創世記第40章8節：他們回答：「我們兩人各做了一個夢，可是沒有人能替我們解釋夢的意思。」約瑟說：「解夢的才能是上帝所賜的。請把你們的夢告訴我吧！」第41章25-32節「約瑟對王說：「其實這兩個夢可以當作一個夢解釋，有相同的意思。上帝已經把自己要做的事預先告訴陛下了。那七頭肥壯的母牛代表七年，那七個飽滿的麥穗也代表七年；這兩個夢有相同的意思。接著上來的那七頭瘦弱的母牛和那七個枯瘦、被東風吹焦了的麥穗都代表七個荒年。就像我剛剛奉告陛下的，上帝已經把自己要做的事預先指示陛下了。埃及全境將有七個前所未有的豐年，接著有七個荒年。饑荒將毀壞埃及全境，使人忘記從前有過豐年；饑荒嚴重得使人再也記不起從前的豐年。陛下重複做了兩個夢，這表示上帝決意在不久的將來實現他的計劃」。
第35-36節「命令他們在將要來臨的豐年期間收集五穀，在各城儲備糧食，派人管理。在接踵而來的荒年期間，這些囤糧可以供應全國人民，使人民不至於餓死」。神藉著約瑟解釋了對埃及法老王夢境的啟示，拯救了埃及的飢荒，也成就了約瑟的父親雅各及10個哥哥的家族到埃及買糧的心願。
(2)但以理書第四章4-9節「我舒適地住在我的宮裏，享受榮華富貴；可是我在睡眠中作了一個惡夢，看見了恐怖的異象。我召巴比倫王室所有的顧問到我面前來，要他們為我解夢。所有的占卜家、巫師、術士，和占星家都來了。我把我做的夢告訴他們，他們卻不能為我解釋。後來但以理進來，他有至聖神明的靈跟他同在。所以我把夢告訴他，對他說：占卜家的首領伯提沙撒啊，我知道至聖神明的靈跟你同在，你明白所有的奧祕。這就是我做的夢，請你替我解明」。
第27節「所以，陛下啊，請聽我的勸告：不可再犯罪，要秉公行義，憐憫窮人；這樣，你就會繼續昌盛」。夢境中也有奧秘的啟示，但以理從巴比倫王尼布甲尼撒的夢中獲得聖「靈」的「感」動，勸解、提醒巴比倫王遵行神的旨意來治理國家。